什麼是自律神經？

 什麼是自律神經？

人體的神經系統大致可以分為兩大類，一為相當於樹幹的中樞神經系統(包括腦和脊髓)，另一則為相當於樹枝的週邊神經系統﹔而所謂的自律神經系統在人體的週邊神經系統中扮演相當重要的角色。

自律神經，顧名思義是一種不受意志操控，獨立負責協調身體機能的神經系統，由交感神經與副交感神經所構成，兩者相互保持平衡的狀態，藉以維持人體內部環境的恆常狀態。簡單的說，自律神經系統就像數位攝影機的自動微調功能，畫面的亮度、色彩、焦距、音量藉由此一微調功能展現最佳的品質與效果。同樣的，完美協調的自律神經可以讓人體保持最佳的身心平衡狀態，你/妳可以感受到頭腦清新、耳清目明、肌肉放鬆、呼吸舒緩、體力充沛、反應靈敏、睡眠充足、輕鬆愉快、內分泌順暢。

此一神經系統包括交感神經與副交感神經，在人體中各司其職、互為協調。

其中交感神經系統有如人體的「油門系統」，當我們工作、面對挑戰時，可以放大瞳孔、加速心跳、加快呼吸、升高血壓、抑制消化，使人變得焦慮緊張起來﹔相反的，副交感神經系統有如人體的「煞車系統」，當我們休息、準備睡覺時，可以縮小瞳孔、放慢心跳、舒緩呼吸、降低血壓、促進消化，使人變得放鬆平靜。